筋活を意識した食事はコレ!│サプリを使って必要な栄養を簡単に摂取

筋活,食事,簡単
筋活に最も必要なものは栄養ってことはご存知ですか?

 

トレーニングも大切ですがそれ以上に栄養をとることが大切になってきます。

 

筋活上級者の方は食事メニューなども意識されていると思います。

 

そんな栄養ですが、実はサプリで必要な栄養素を摂取することができるんです。

 

そこで筋活にオススメのサプリについて紹介したします。

 

筋活を始める方などの参考になれば幸いです。

必要な栄養素はこれ1つで摂れます!筋活にオススメのサプリランキング

 

メタルマッスルの特徴

おすすめポイント@
即効性のあるサプリで、10粒接種でプロテイン約20杯分の筋力UP効果があるので、食事制限やプロテインを飲む必要が無く、手軽に効率よく筋肉増強できます。
おすすめポイントA
初回のみ1月分が500円で、いつでも送料無料です。
おすすめポイントB
HMBサプリの中でも、HMB含有量が1600rと他の製品よりも多く含まれており、サポート成分(黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンEなど)が10種類配合されているので、安心して筋活できます。

価格 500円
評価 評価5
備考 男女兼用サプリです。10粒でプロテイン約20杯分の効果があります。
 
 

ビルドマッスルの特徴

おすすめポイント@
3大筋トレサポート成分(BBCA、グルタミン、バイオべリン)を配合しています。
筋肉量急上昇とシェイプアップをバックアップしてくれるので、筋活をよりパフォーマンス的に行えます。
おすすめポイントA
筋活する時間があまりないという方にありがたいサプリメントタイプなので、どんなときでもどこでも摂取して成果を得る事ができます。
おすすめポイントB
初回購入費が実質無料(送料500円程度)で、2回目以降は送料が無料になり、90日間の返金保証もつくので、安心して試すことができますね。

価格 500円
評価 評価4.5
備考 筋活に必要な栄養素が凝縮されています。初回も500円と試しやすい価格です。
 
 

パーフェクトボディHMBの特徴

おすすめポイント@
3大筋トレサポート成分(BCAA、グルタミン、バイオぺリン)を配合されており、効果的な筋肉量UPをサポートしてくれるサプリです
おすすめポイントA
初回購入が実質無料(送料500円)で、さらに定期コースで購入すると、何も効果を感じられなくても、4ヶ月分の料金を全額返金保証。
おすすめポイントB
即効性のあるサプリなので、ハードな筋活をするよりも効率よく筋活できるようになります。

価格 500円
評価 評価4
備考 120日間の返金保証付き。初回実質無料。
 

筋活に必要な栄養素はどれ?食事だけで補うことができるの?

筋活,食事,簡単
筋活に必要な栄養素についてまとめています。

 

食事メニューの参考になれば幸いです。

重要な栄養素はコレ!
たんぱく質

私たちの筋肉は、たんぱく質から作られるので、筋トレをするのであれば材料となるたんぱく質は必須です。

 

一日に摂取する量の目安は、筋活を週2回するとすれば、体重×1.5〜2gのたんぱく質が必要となります。

ビタミンミネラル

筋活必要な栄養素の中でも、よく忘れられるのが、ビタミン・ミネラルです。

 

健康維持などの観点からは必要であるのは言うまでもないのですが、筋活においては糖質の代謝や、筋肉合成、疲労回復にも大きく関与します。

糖質

糖質は色々な活動エネルギー源となるため、筋活を行う上では欠かせない栄養素です。

 

加えて、筋量急上昇の鍵を握る、「超回復」は、支出カロリーを摂取カロリーが上回らなければなりません。

 

そのとき、たんぱく質よりも糖質からの摂取比率を高くする不可欠があります。

まとめ

簡単にまとめましたが上記が必要な栄養素となっています。

 

食事でも上記を意識したメニューにすることをオススメします♪

 

でも毎日続けるというのは少し大変ですよね。

 

そのためのサプリとなっていますので、筋活をしている方はサプリを使って効率化をしましょう。

オススメのサプリはメタルマッスル

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私のオススメのサプリはメタルマッスルです。

 

やっぱり配合成分が贅沢なものばかりでこれ1つで必要な栄養素が摂取できるからです。

 

私自身が食事制限とかが苦手なのでサプリで補えるというのはとても嬉しいポイントですね♪

 

これから筋活を始めようと考えている方は是非サプリで効率化もしてみてください♪

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